Главная страница / Новости
Овощи и фрукты – залог здоровья мамы и малыша
Просмотров: 1033Потребление овощей и фруктов – одна из основных составляющих в ежедневном рационе человека. Особенно стоит уделять внимание данным продуктам в период беременности, а также на время планирования и после рождения малыша. Что касается последнего, здесь очень важно соблюдение некоторых моментов. Вводить в рацион фрукты и овощи кормящей мамы нужно постепенно, начиная с продуктов, которые не вызывают аллергических реакций.
Обо всем по порядку.
В период планирования беременности организм будущей мамы должен быть наполнен необходимыми витаминами и микроэлементами, чтобы иммунитет мог справляться с защитой организма.
Например, в зимнее время года полезно употреблять квашеную капусту, так как в ней содержится достаточное количество цинка, а он необходим для правильного деления клеток, роста плода, формирования костной ткани.
А употребление бобовых, листьев салата, шпината не оставит организм без фолиевой кислоты (витамин В9). Институт питания РАМН рекомендует употреблять не менее 400 мкг в день. Дефицит фолиевой грозит патологиями развития нервной системы у ребенка.
Петрушку, брокколи, свежевыжатый сок цитрусовых, красный перец нужно кушать для получения организму витамина С, он нужен для преобразования фолиевой кислоты в активную форму, он укрепляет стенки сосудов, участвует в образовании соединительной ткани плода. Недостаток аскорбиновой кислоты повышает риск преждевременного разрыва плодных оболочек.
Одна из причин выкидышей – нехватка магния, поэтому в рацион обязательно нужно включить бананы. Витамин В6 необходим для производства аминокислот, которые являются строительным материалом для белков, они важны для формирования клеток организма ребенка.
Учтите, что разового или эпизодического употребления перечисленных продуктов недостаточно. Ими нужно разнообразить свой рацион в регулярном порядке.
Когда наступает беременность, лечащий врач может подключить к овощам и фруктам дополнительные витамины, как добавку к пище, чтобы не допустить нехватку тех или иных микроэлементов. Однако настоящие фрукты и овощи – это не только польза, но и удовольствие, поэтому не отказывайте себе в этом, кушайте на здоровье!
«Все хорошо в меру, к примеру виноград и яблоки являются газообразующими продуктами, поэтому нужно понимать, что в большом количестве данные фрукты употреблять не стоит в период беременности. Однако, что касается проблемы коликов и газов у ребенка – это распространенная вещь и она может проявляться без подобных продуктов, потому что в первые месяцы жизни происходит становление флоры кишечника ребенка, поэтому исключать фрукты и овощи из своего рациона не целесообразно. Еще стоит отметить, что чрезмерное употребление любого продукта может сказаться на организме, потому что, во-первых, мы не знаем где они произрастали, в каких условиях. Они могут содержать пестициды, красители, впитываемые вещества из атмосферы. Во-вторых, все фрукты имеют сахара, и они могут способствовать набору избыточного веса мамы и плода, поэтому женщинам, в особенности, которые имеют предрасположенность к лишнему весу, рекомендовано в меру кушать продукты с сахаром. В-третьих, с осторожностью нужно относиться к экзотическим фруктам, чтобы исключить непредвиденную реакцию организма. Прислушивайтесь к своему организму и советам врачей! Здоровья Вам и Вашим детям!» - советует Бауров Павел Петрович, врач акушер-гинеколог, заведующий консультативной поликлиникой Перинатального центра КГБУЗ КККЦОМД.
Красноярский краевой клинический центр охраны материнства и детства — это крупнейшее учреждение здравоохранения в системе охраны материнства и детства края, оказывающее высококвалифицированную специализированную и высокотехнологичную помощь детям с различной соматической и хирургической патологией, а также беременным, роженицам, родильницам, девочкам и женщинам с гинекологическими заболеваниями. Учреждение реализует задачи национального проекта «Здравоохранение» в части задач по охране материнства и детства. В рамках национального проекта «Демография» и регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» в Красноярском крае с 13 по 19 февраля проводится ряд информационно-просветительских мероприятий, приуроченных к неделе популяризации потребления овощей и фруктов.
В состав Краевого центра охраны материнства и детства входят Красноярская краевая детская больница, Краевой центр реабилитации для детей-инвалидов и Красноярский краевой перинатальный центр.
