В Красноярском крае неделя подсчета калорий

Считается, что пища представляет собой «упакованную» энергию, которая в процессе обмена веществ высвобождается в организме. Эта энергия может расходоваться на работу органов и систем, физическую активность и др. В противном случае потребленная энергия накапливается в виде запасов жировой ткани.

 

 

Нерациональное питание с избытком калорий, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения.

 

❗Ожирение – это не только эстетическая проблема, но и большой вред для здоровья. Оно повышает риск возникновения сахарного диабета в 9 раз, гипертонии – в 3 раза и занимает одно из ведущих мест среди факторов преждевременной смерти.

 

 

Взрослым оценить, в норме ли вес, можно с помощью расчёта индекса массы тела (ИМТ) по формуле: ИМТ = масса тела (кг.): рост (м)²

Пример: вес 70 кг; рост 160 см = 1,6 м возводим в квадрат 1,6 × 1,6 = 2,56 ➡ 70 : 2,56 = 27,3

 

 

Значение ИМТ от 25 – 30 указывает на наличие избыточного веса, а более 30 – говорит об ожирении. В обоих случая стоит срочно пересмотреть калорийность рациона.

 

Что касается детей, в расчете ИМТ родителям сможет помочь педиатр или эндокринолог.

 

Врач-эндокринолог центра охраны материнства и детства, Ксения Аникина поясняет, что: «Основными причинами избыточной массы тела являются переедание, недостаток физической активности и стресс. Не забывайте, что стресс, накопившийся в течение недели у детей, как и у взрослых, зачастую «заедается» продуктами с излишним количеством калорий. Поэтому предлагайте детям избавляться от накопленного уровня стресса ежедневными физическими нагрузками (это могут быть обычные прогулки на улице, катание на велосипеде, плавание в бассейне, поход на Столбы и т.д.). Вы также можете повлиять на формирование полезной привычки ребенка своим примером., тем самым Ваш ребенок сможет не только избежать переедания, но и восполнить недостаток физической активности».

 

Помните: Калорийность – это только вспомогательный элемент правильного питания и для коррекции последнего во избежание осложнений избыточной массы и ожирения рекомендуется обратится к таким специалистам, как эндокринолог и диетолог. Здоровья Вам и Вашим детям!

 

Центр охраны материнства и детства реализует задачи национального проекта «Здравоохранение» в части задач по охране материнства и детства. В рамках национального проекта «Демография» и регионального проекта «Укрепление общественного здоровья» в Красноярском крае с 10 по 16 апреля проводится ряд информационно-просветительских мероприятий, приуроченных к неделе подсчета калорий.